Běžný způsob, jak zjistíte, zda vám nechybí nějaké vitamíny nebo minerály, jsou krevní testy.
Obvykle však bývají v mnoha případech dost drahé, případně vám je bez předpisu odborného lékaře ani vůbec neudělají.
Takové testy zjistí, zda máte dostatečné množství důležitých živin. Jejich nízké hladiny v těle by totiž mohly negativně ovlivnit váš zdravotní stav.
Existuje však i jednodušší způsob pro zjištění, zda vám něco nechybí. A navíc, je zcela bezplatný a rychlý.
Je to právě vaše tvář, která vám může prozradit mnohem víc, než si myslíte. Všimněte si, jestli máte nějaký z následujících příznaků, které by naznačovaly možný problém.
1) Bledá pleť
Pokud vaše tvář zbledne ze dne na den, může to znamenat, že máte nedostatek vitaminu B12.
Zkontrolujte si i svůj jazyk a zjistěte, jestli je zcela hladký. Pokud ano, jde o další symptom nedostatku tohoto vitaminu.
Dalšími příznaky bývají problémy s pamětí a únava.
Jak to můžete napravit? Konzumujte více masa od zvířat pasoucích se volně, divoké druhy ryb a ekologicky chovanou drůbež.
2) Nezdravé vlasy
Pokud se vám vaše vlasy zdají být nezdravé – suché, křehké a plné lupů, může vám chybět vitamin B7 (biotin).
Problém s vlasy obvykle mají lidé, kteří dlouho užívají antibiotika, protože ty ničí střevní bakterie syntéz biotin.
Jak to můžete napravit?
Jezte více potravin bohatých na biotin, jako jsou houby, vaječné žloutky a květák.
článek pokračuje na druhé stránce….
